节气
(资料图片仅供参考)
中/国/传/统/二/十/四/节/气
谷雨取“雨生百谷”之意,是春季最后一个节气。
就气候特点而言,“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨节气的到来,意味着气温回升迅速,降雨也进一步增多。
春将尽,夏将至。
在这季节过渡的时期,我们更要注意养生,为平安度夏打好基础。
顺应谷雨
巧养生
1、早睡早起勿熬夜
谷雨时节,阳气开始升腾,阴气渐消。因此,我们要顺应节气,早睡早起。
早起后锻炼身体,以调养脏气。
晚上不能熬夜,因为熬夜会损伤身体的阴液,出现肝血亏损,阳气偏亢,继而阴虚火旺,产生疾病。
2、舒心运动勿忧郁
谷雨正值春夏之交,万物生发,人的内心也处于勃发时期。春天又是肝旺之时,肝与情志密切相关。
如果情绪控制不好,就容易发怒、上火。所以,在这个时节,要保持心态平和,心情舒畅,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。
《黄帝内经》里就有“广步于庭,被发缓形”的阐述,意思是让人们在这个季节散开束发,宽松衣带,不让身体受到束缚,到宽广的庭院中散步。
可以到公园、广场、山坡等地慢走、打拳、做操,增加出汗量,排出体内的积热,气血流通,祛湿排毒,使身体与外界达到平衡。但不论从事哪项运动,都不要太激烈,以“舒缓”为宜,不宜大汗。
3.养肝祛湿勿饮冷
春属木,与肝相应。体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱。
因此,柔肝疏肝、调畅情志也是这一节气的养护重点。
在日常饮食中,可食用具有滋润作用的食材,如银耳、桑葚、蜂蜜等,以滋润生津、益阴柔肝,防止肝阳过亢。
谷雨是肝强脾弱的季节,容易生内热,脾胃不和,出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等问题。
古有谚语“谷雨夏未到,冷饮莫先行”,过量吃冷饮,胃肠道局部受冷刺激,反而会导致脾胃虚寒,对身体不利。
而脾胃虚弱,人体容易被湿邪所困,出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏,甚至水肿的状况。所以谷雨养生,要注意健脾、祛湿热、疏肝。
4.解毒清热吃春茶
清明见芽,谷雨见茶。
谷雨当天,安化、桃江一带村民采摘鲜茶制成擂茶,称“谷雨茶”。
茶道讲:“吃好茶,雨前嫩尖采谷芽”,谷雨又叫“茶节”,真正的好茶采自此时,味道最佳,细嫩甘香,清爽醇厚。
最宜家人、好友相聚,品茶谈趣,不仅可增进感情、舒畅情志,还可清热解毒,免在夏日伏天生痱生疹。
这里所讲的茶叶为绿茶,可加入决明子、菊花、玫瑰花、荷叶以疏肝降脂。
养生防住
3件事
(1)防感冒
“春天孩儿面,一天变三变”。谷雨节气后,雨水、大风天气常交替出现,昼夜温差大,容易感冒。
因此,大家仍要注意保暖,适当“春捂”(以不出汗为宜),早出晚归者要注意及时增减衣服,切勿大汗后吹风。
(2)防“湿邪”
图源:soogif
由于谷雨后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,是神经痛的高发期,因此需防“湿邪”侵袭伤身。
不要久居潮湿之地,不要穿潮湿的衣服。
要注意开窗通风,加强保暖,多晒太阳,适当运动。
如果已有“湿邪”侵入,在日常饮食中,应适当进食健脾祛湿之品,如白扁豆、赤豆、薏苡仁、山药、芡实、冬瓜、荷叶、陈皮、藕、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
另外,还可适当食用春季的新鲜野菜,如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,以清热解毒、醒脾开胃。
(3)防过敏
谷雨时节“柳结浓烟,杨飘花雪”,最容易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。
因此,过敏性体质的人在这期间要特别注意防护,外出佩戴口罩,避免与过敏源接触,出现过敏反应及时到医院就诊。
每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
谷雨时节的养生秘诀就说到这里。
让我们抓住春的尾巴,
健康迎接初夏!
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